В приемной Президента в Уфе 27 января пройдет личный прием граждан
Все новости
Здравоохранение
22 Января , 15:31

Как правильно кидать снег лопатой?

Советы врача

Как правильно кидать снег лопатой?
Как правильно кидать снег лопатой?

Уборка снега лопатой может быть отличным способом немного размяться и очистить дорожки, но важно делать это безопасно, чтобы избежать травм.

Советую придерживаться несколько простых правил.

  • Выбрать лопату подходящего размера. Лезвие должно быть достаточно широким, чтобы убирать снег одним совком, а ручка — достаточно длинной, чтобы не приходилось слишком сильно наклоняться. 
  • Сделать разминку. Перед работой лопатой нужно разогреть мышцы лёгкой растяжкой или ходьбой. 
  • Правильно поднимать лопату. Нужно присесть на корточки и поднимать ноги, а не спину. При этом следует держать спину прямой и избегать скручивания.
  • Толкать, а не бросать. Вместо того чтобы разбрасывать снег, нужно толкать его лопатой. 
  • Начинать медленно. Не стоит сгребать слишком много снега слишком быстро. Лучше начать с небольшого участка и постепенно продвигаться дальше.
  • Делать перерывы. Не стоит пытаться перелопатить весь участок за один раз. Рекомендуется делать перерывы каждые 15–20 минут для отдыха. 
  • Одеваться потеплее. Нужно надеть несколько слоёв тёплой одежды, чтобы не замёрзнуть и предотвратить переохлаждение. 

При возникновении дискомфорта, головокружения или боли во время работы лопатой следует немедленно остановиться.

Елена Кожевникова,

врач-невролог Архангельской ЦРБ.

Фото Э. Абдуловой. 

Автор:Эльвира Абдулова
Читайте нас: