Радий Хабиров посетил производственную площадку компании «Уралинтех»
Все новости
Здравоохранение
22 Апреля , 07:40

Как не перетрудиться на своем земельном участке

Многие архангельцы уже открыли садово-огородный сезон. Впереди нас ждут плодотворные майские праздники. После зимы хочется как можно быстрее переделать максимум дел. Как не перетрудиться и не заработать болячек на своем земельном участке, мы попросили рассказать фельдшера ФАПа с. Узунларово Муниру Газизову.

Как не перетрудиться на своем земельном участке
Как не перетрудиться на своем земельном участке

Многие архангельцы уже открыли садово-огородный сезон. Впереди нас ждут плодотворные майские праздники. После зимы хочется как можно быстрее переделать максимум дел.

Как не перетрудиться и не заработать болячек на своем земельном участке, мы попросили рассказать фельдшера ФАПа с. Узунларово Муниру Газизову.

– Предлагаю несколько простых правил, как не перегрузить свой организм и правильно спланировать физическую нагрузку, – говорит Мунира Анваровна.

Как подготовиться?

Приступая к работе в саду, огороде, нужно в первую очередь адекватно оценить свои силы. Для этого важно прислушаться к сигналам в организме, понять свое текущее состояние и принять все препараты, которые необходимы на постоянной основе.

В дальнейшем нужно спланировать работы, которые будут соответствовать вашей текущей физической форме, и выбрать те, которые не противопоказаны.

Не стоит бросаться на выполнение всех накопившихся за зиму дел и стараться их выполнить за одну неделю. Если человек давно не занимался физической активностью, спектр работы должен быть достаточно ограниченным и не включать подъем тяжестей и длительную работу «в наклон».

Например, работа с лопатой является достаточно тяжелым видом деятельности, в которой активное участие принимают мышцы спины и в целом плечевого пояса. Без привычки это может привести к развитию болей и даже травматизации мышц.

Как долго можно работать?

Для каждого человека время работы, которое будет для него безвредно, индивидуально и определяется состоянием здоровья, возрастом, общей физической подготовкой. Предпочтительной является смена вида деятельности. Кроме того, каждый час необходимо делать 10-15-минутные перерывы, во время которых можно или размяться, или прилечь.

Советую при проведении садово-огородных работ максимально использовать оборудование, которое облегчит их выполнение. Рекомендую избегать работы на корточках или согнувшись с высоты полного роста.

Можно использовать для работы в огороде наколенники, и не нужно не забывать использовать перчатки, которые защитят кожу рук от мозолей и проникновения инфекции.

– Мунира Анваровна, спасибо за полезные советы!

Фото с сайта Национальныепроекты.рф

Как не перетрудиться на своем земельном участке
Как не перетрудиться на своем земельном участке
Автор:Эльвира Абдулова
Читайте нас: