Марк Твен любил повторять «золотые слова», которые не раз говорили те, кто пытается бросить курить:  «Нет ничего проще, чем бросит курить. Я это делал сотни раз.

Никотин действует на организм разрушающе:

• Приводит мозг в состояние повышенной критической возбудимости;
• Учащает сердцебиение и повышает артериальное давление;
• Ослабляет мышечную деятельность;
• Вызывает изменения в эндокринной системе;
• Сужает сосуды и тормозит циркуляцию крови в капиллярах;
• Уменьшает аппетит и нарушает баланс углеводов.

Научные исследования доказали, что курение вызывает:

• Развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, пищевода, легких, поджелудочной железы;
• Развитие заболеваний дыхательной системы-бронхит, пневмонии, эмфизема легких, хроническая обструктивная болезнь легких;
• Развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда-риск смерти от осложнений у курящих увеличивается в 4 раза;
• Развитие заболеваний мочеполовой системы0-сексуальные расстройства, нарушение менструальной функции, нарушение репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин-бесплодие, врожденные пороки развития, мертворождение, невынашивание беременности, преждевременные роды;
• Развитие заболеваний костной системы-разрушение зубов, переломы костей, остеопороз, снижение физической активности и выносливости;
• Развитие заболеваний нервной системы-головные боли, раздражительность, инсульт;
• Сухость кожи и ее быстрое старение.

Можно ли бросить курить

Бросить курить не просто, но можно!

               В настоящее время существует множество эффективных методик избавления от табачной зависимости: гипноз, акупунктура, лазерная терапия, никотин заместительная терапия (специальные пластыри и жевательная резинка). От вас требуется одно-принять решение. Это как раз тот случай, когда волевое усилие решает практически все.

Как бросить курить

 Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить: чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и.тд.

Запишите свое решение на листке бумаги, регулярно просматривайте его и дополняйте.

• Заранее определите дату, когда бросите курить и не ищите причину, чтобы отложить ее.
• Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах-не носите с собой сигареты, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Одежду, пропитавшуюся дымом, проветрите.
• Если возникло желание закурить не берите сигарету в руки. Постарайтесь несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.).
• Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).
• Найдите партнера, который хотел бы бросить курить вместе. Помогите ему сделать это.
• Поспорьте с кем нибудь, что сможете бросить курить
• Если вы курите, чтобы расслабиться, освойте другие методы релаксации.
• В течении недели откладывайте деньги, которые бы вы потратили на сигареты, а в конце недели подсчитайте, сколько денег вы сэкономили. Вы удивитесь, как много средств превращается в дым.
• Больше положительных эмоций!. Час смеха оживляет лошадь, убитую каплей никотина!.
• Будьте уверены в успехе, и у вас все получится.

В период отказа от курения необходимо помощь своему организму: включайте в рацион больше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, пейте больше жидкости, фруктовые и овощные соки-это ускорит выведение токсинов из организма.

Необходима регулярная физическая активность, ежедневные пешие прогулки, полноценный сон, прием поливитаминов.

Территориальный отдел Роспотребнадзора в Чишминском, Архангельском, Благоварском, Буздякском, Давлекановском, Кармаскалинском, Кушнаренковском районах.