Как вернуться в форму после новогодних праздников

1. Составьте план тренировок.

Безусловно, восстановление режима – сложная задача. К ней необходимо подходить ответственно, чтобы не принести вред организму. Старайтесь каждый день ставить себе маленькие цели: ложитесь спать раньше, сокращайте количество калорийной пищи, отрывайтесь от гаджетов и проводите больше времени на свежем воздухе, составьте план упражнений.

Не забывайте, что резко приступать к большим нагрузкам небезопасно. Начните с малого на тренировках и постепенно увеличивайте темп. Количество упражнений и подходов в них тоже не должно быть огромным.

2. Закупайтесь полезными продуктами.

Отказываться от жареной и жирной пищи гораздо легче, когда в холодильнике лежат фрукты, овощи и другие продукты правильного питания. Конечно, новогодние праздники невозможны без оливье. Однако пришло время перейти на более лёгкий рацион. Ваш организм крайне положительно отнесётся к таким переменам. Рекомендуем перестать налегать на сладости, и есть больше клетчатки.

3. Пейте больше воды.

В постпраздничный период необходимо уделять особое внимание этому пункту. Он очень простой и отлично помогает восстановить баланс после неправильного питания. Лучше всего выпивать по стакану воды после пробуждения, перед каждым приёмом пищи и перед тем, как лечь спать.

4. Высыпайтесь.

Сон после праздника может быть не только приятным, но и полезным. За последние недели многие из нас привыкли наслаждаться долгими вечерними посиделками за столом с жирной едой. К сожалению, всё это отрицательно влияет на здоровье, сбивает режим и сокращает эффективность сна. Постепенно берите режим в свои руки и просто ложитесь и вставайте каждый день чуть раньше, чем в предыдущий день.

5. Мотивируйте себя всегда и во всём.

На самом деле, неважно, сколько килограммов вы набрали и насколько позже стали вставать. Самокритика может привести к худшему результату, а правильное восстановление начинается с уверенности в самом себе.

Найдите причину вернуться к обычному темпу жизни. Это может быть вкусный и полезный завтрак после хорошего сна, приятная усталость после тренировки или даже новые личные рекорды. Ставьте перед собой цели и стремитесь к их осуществлению.

Главный момент! Уже сейчас можно самостоятельно зарегистрироваться на портале ГТО (сайт www.gto.ru.). А когда вы подготовитесь и решитесь, записаться в Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО (тел. 2-18-30). Начните Новый год с укрепления своей силы воли!

Виктория Бабаева,

администратор муниципального

центра тестирования ГТО.

Фото из открытых источников.