Профилактика холодовой травмы

Переохлаждение и обморожение – самые частые зимние травмы. Они могут возникнуть во время: длительных прогулок, занятий спортом, альпинизмом в морозную ветреную погоду, предупреждает Минздрав РБ на своем сайте https://health.bashkortostan.ru/. 

Больше рискуют получить травму от переохлаждения люди в состоянии алкогольного опьянения.

Холод может стать причиной травм, которые возникают в результате неспособности организма человека адаптироваться к низким температурам.

В большинстве случаев встречается обморожение пальцев рук, ног, щек, подбородка, ушей и носа, то есть локальная холодовая травма. Может наступить и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела опускается до 35°C и ниже.

Возможны оба варианта поражения одновременно. 

Многослойность одежды - лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение.

Каждый человек, планирующий длительную прогулку будет по-разному реагировать на холод. Это зависит от организма, конституции тела и основных медицинских факторов риска. 

Одежда в несколько слоев позволяет регулировать их количество и при необходимости снять или надеть дополнительный. 

Собираясь на прогулку лучше подобрать одежду следующим образом.

Базовые слои из впитывающих влагу тканей, например, полиэстера. Одежда из хлопковых материалов хорошо впитывает влагу и удерживает ее рядом с кожей в холодную погоду это способствует переохлаждению.

Одежда из шерсти или флиса идеально подходит для средних слоев необходимых для сохранения тепла.

Верхние слои должны быть из ткани, отталкивающей влагу, ветер, но пропускающей воздух. 

Важно закрывать открытые части тела, которые защитят кожные покровы от холода. При планировании длительной прогулки лучше иметь с собой пару чистых носков и запасные рукавицы.

Сбалансированное питание и достаточное количество выпиваемой жидкости в холодное время года не менее важны, чем летом.

Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов дает быструю энергию. Если планируется непродолжительная прогулка можно обойтись без перекуса или взять что-то небольшое, например, злаковый батончик или бутерброд. Если весь день катаетесь на лыжах или путешествуете пешком нужно взять с собой продукты богатые белками и жирами (полноценный прием пищи), чтобы получить заряд энергии в течение многих часов.

Ранняя стадия обморожения - красная и холодная кожа; она может побледнеть, но оставаться мягкой, ощущение покалывания, онемения, жжение. 

Чтобы предотвратить более серьезные проблемы нужно принять меры, как только заметите первые признаки обморожения или переохлаждения.

Оценка погодных условий перед прогулкой позволит правильно спланировать маршрут и быстро успеть вернуться в тепло или найти место, где можно согреться при первых признаках переохлаждения. 

Если вовремя среагировать на то, что части тела начинают мерзнуть или стали онемевшими и сразу их согреть, это может предотвратить серьезные травмы от холода.

Ешьте достаточно еды, когда вам холодно.

Двигайтесь активнее.

Не употребляйте алкоголь. В состоянии опьянения сложно понять, что организм замерзает. 

Промокли - найдите место, где можно согреться, смените промокшую одежду на сухую.