Как зажечь свет внутри, когда краски мира потускнели...

Для многих это слово стало синонимом обычной хандры или плохого настроения. Но специалисты предупреждают: это серьезное заболевание, которое разрушает здоровье и жизнь человека. С комментариями для наших читателей выступает психотерапевт Архангельской центральной районной больницы Айсылу Хасанова:

- По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают более 280 миллионов человек во всем мире. В России с этим диагнозом сталкиваются около 5,5% населения. Однако реальные цифры могут быть выше: многие не доходят до врача, стесняясь или считая, что «все пройдёт само».

Депрессия - это не слабость характера и не отсутствие попыток взять себя в руки. На биохимическом уровне это поломка: нарушение баланса нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина) в головном мозге. Это химический процесс, и усилием воли заставить организм вырабатывать нужные вещества невозможно.

Чтобы отличить просто плохое настроение, которое пройдет после выходных или хорошей новости, от болезни, надо обращать внимание на сроки и совокупность симптомов.

Если говорить о депрессии, то состояние должно длиться не менее двух недель. Основные симптомы - это сниженное настроение большую часть дня, которое не зависит от обстоятельств; потеря интересов и способности получать удовольствие от того, что раньше радовало - хобби, встреч с друзьями, любимой еды; а также упадок сил и повышенная утомляемость, когда даже простые дела кажутся непосильными.

К этим признакам часто добавляются нарушение концентрации внимания, низкая самооценка, мысли о собственной виновности или никчемности, пессимизм в отношении будущего, нарушения сна и изменения аппетита.

Особенно коварна соматизированная депрессия. Человек может ходить по терапевтам, жаловаться на боли в сердце, спине, головные боли или проблемы с желудком. Его обследуют, лечат от несуществующих болезней, а причина - в психическом расстройстве. Если обследования ничего не находят, а пациент чувствует упадок сил, есть повод посетить психотерапевта.

Статистика неумолима: женщины страдают депрессией чаще мужчин примерно в два раза. Это связано с гормональными изменениями на протяжении всей жизни: в предменструальный период, во время беременности и после родов, в предменопаузе. Однако это не значит, что мужчинам болезнь не грозит. Просто они реже обращаются за помощью и чаще «заедают» или «запивают» проблемы.

Одна из главных проблем - стигматизация. Многие боятся идти к психиатру или психотерапевту из страха, что поставят «на учёт» или испортят репутацию. Это опаснейший стереотип. Депрессия не проходит сама. Если её не лечить, она может длиться полгода и дольше, разрушая семью, карьеру, приводя к самым печальным последствиям - суицидальным мыслям.

Лечение всегда подбирается индивидуально. Психотерапия помогает проработать психологические причины - утрату, стресс, внутренние конфликты. Медикаменты, а именно антидепрессанты, нужны, чтобы исправить тот самый химический сбой в мозге. Это не витаминки, их назначает только врач и только по рецепту. Не нужно бояться таблеток для настроения. Современные препараты подбираются строго индивидуально и возвращают человеку способность чувствовать радость, а не делают из него овоща.

Помните: депрессия лечится. Сделайте первый шаг к выздоровлению сегодня.

Беседовала Алия Амирова.

АВ В преддверии Дня борьбы с депрессией Айсылу Айбулатовна дала несколько простых рекомендаций для профилактики эмоционального выгорания и поддержки психического здоровья:

Во-первых, это режим сна. Спать необходимо не менее 7-8 часов. Именно в это время нервная система восстанавливает свои ресурсы.

Во-вторых, движение. Физическая активность - прогулки, плавание, спортзал - способствует выработке гормонов радости. Достаточно всего получаса прогулки в день.

В-третьих, свет. Старайтесь больше бывать на свету, гуляйте в светлое время суток. Это помогает настроить циркадные ритмы.

И наконец, общение. Не изолируйтесь. Общение с близкими, даже если вам кажется, что вы никому не интересны - важная опора. Говорите о своих чувствах.

Если вы или ваш близкий столкнулись с симптомами депрессии, не оставайтесь наедине с проблемой. Обратиться за помощью можно в Архангельскую центральную районную больницу к психотерапевту или по телефону доверия.

Единый телефон доверия в России: 8-800-333-44-34 (круглосуточно).